Bí Kíp Chống Tụt MOOD
Bạn đối phó với những tâm trạng ngổn ngang như thế nào?
Ngày nay, chắc chắn ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với rất nhiều những áp lực và căng thẳng. Đó có thể là công việc, học tập, chuyện bè bạn, gia đì Dù cho ở độ tuổi nào thì cũng ta cũng sẽ gặp phải đôi lần có những cảm xúc buồn rầu hay tâm trạng “down mood”. Ngoài ra, tâm trạng khi những chuyện không vui xảy xảy ra cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với chất lượng cuộc sống.
Vì vậy, chúng ta cần phải hiểu rõ cảm xúc của bản thân và học cách quản lý cảm xúc để điều chỉnh cũng như cân bằng chúng, làm bạn với chúng, chứ không phải là loại bỏ hoàn toàn, khống chế hay kìm hãm.
Quản lý cảm xúc, ngoài giúp ta hiểu rõ bản thân và giải quyết những xung đột nội tâm, còn có thể giúp ta hiểu và mến thương hơn những người xung quanh mình. Và để học được cách kiểm soát cảm xúc và tâm trạng sẽ giúp chúng ta vượt qua khó khăn. Nếu bạn đang cần cải thiện tâm trạng, hãy đọc ngay quyển sách Bí Kíp Chống Tụt Mood.
Quyển sách này bao gồm “trọn gói” các chiến lược khoa học giúp bạn xử trí và cải thiện những vấn đề cốt yếu trong cuộc sống: lối tư duy, đời sống xã hội, công việc và những khó khăn riêng trong đời sống cá nhân. Dựa trên công việc nghiên cứu cũng như những lần trao đổi với mọi người tại các buổi hội thảo, tác giả đã tạo nên một bộ các chiến lược giúp đương đầu và vượt qua các kiểu tâm trạng tồi tệ mà chúng ta có thể thực hành bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu để trở nên lạc quan hơn, quyết đoán hơn và tự tin hơn.
Cải thiện tâm trạng cùng Bí Kíp Chống Tụt Mood
Sau khi đọc và áp dụng các bí quyết trong sách, bạn sẽ cảm thấy bản thân mình trở nên thư thái hơn – bạn sẽ tìm thấy sức mạnh của sự tĩnh lặng bên trong bạn. Cuộc sống hằng ngày dường như trở nên dễ dàng hơn, bởi chính bạn dần dần sẽ bước vào giai đoạn chuyển hóa. Hãy xem quyển sách này như một toa thuốc, với một vài loại thuốc dùng lúc khẩn cấp và các loại khác được chia thành các liều nhỏ để sử dụng hằng ngày. Các chương của quyển sách khá ngắn và chỉ mất tầm 20 phút để đọc; và khi cơn hoảng loạn ập đến, bạn chỉ cần tập trung vào lời khuyên khẩn cấp ở đầu chương – không quá 2 phút đọc đâu. Hãy thực hành theo những lời khuyên này khi bế tắc hay chỉ đơn giản là khi bạn không vui và muốn cải thiện tâm trạng. Mỗi chương sẽ xử lý một loại tâm trạng tiêu cực khác nhau để bạn có thể đào sâu tìm hiểu khi cần cũng như có thể đi thẳng đến “liều thuốc” bạn cần lúc khẩn cấp.
Quyển sách sẽ giúp bạn “đánh tan” 10 kiểu tâm trạng tiêu cực sau:
◆ Thiếu quyết đoán
◆ Mất động lực
◆ Mất kiểm soát
◆ Căng thẳng
◆ Quá tải
◆ Lo lắng
◆ Cô đơn
◆ Cảm thấy bị khước từ
◆ Cảm giác chạm đáy
◆ Thất vọng
Mỗi chương The Instant Mood Fix: emergency remedies to beat anxiety, panic or stress được cấu trúc như sau:
Phần 1: Đọc khi khẩn cấp. Đây là phần đọc nhanh không quá 2 phút. Phần này sẽ giúp bạn ngay lập tức thoát khỏi giây phút khó khăn.
Phần 2: Một chút khoa học. Phần này sẽ mang đến các thông tin cơ bản về tâm lý học đằng sau một cảm xúc hay tâm trạng nào đó, cho bạn góc nhìn sâu hơn về những điều đang diễn ra ở cấp độ tâm lý học cũng như chúng ta có thể bị ảnh hưởng bởi các cảm xúc này như thế nào.
Phần 3: Đối phó thế nào? Phần này sẽ mang đến các chiến lược dài hạn để chuyển hóa một cảm xúc hay tâm trạng tiêu cực nào đó. Quyển sách sẽ giới thiệu với các bạn các kế hoạch phát triển nội tại để xây dựng sức bật, khả năng tự phục hồi cũng như khả năng đương đầu với khó khăn.
Cuối cùng, hãy “thưởng thức” Bí Kíp Chống Tụt Mood như một ly cafe sáng để giúp bạn nâng cao tinh thần mỗi ngày nhé!
“Mọi vật chất đều bắt nguồn và tồn tại nhờ tác dụng của một lự Chúng ta phải giả định rằng đằng sau lực này có tồn tại một Tâm trí có ý thức và
Trở Về Không - Trải Nghiệm Ho'oponopono ------------ Hầu hết chúng ta đều chẳng hạnh phúc, thanh thản, hoặc hài lòng… Đã đến lúc để bạn nắm bắt những bí mật cao thâm của
Giới thiệu sách: Ranh Giới Giữa Mê và Ngộ (Tập 6: Lựa Chọn Trong Tỉnh Thức) Trong cuộc hành trình của mỗi con người, việc đưa ra những lựa chọn đúng đắn và sống tỉnh
Qua từng trang sách, người đọc sẽ hiểu một cách đúng đắn để thiết lập OKRs sao cho phù hợp với doanh nghiệp cũng như với bản thân mình, những gì cần nắm rõ trước
Trạm xăng cuộc đời nằm trong bộ Ranh giới giữa mê và ngộ gồm 24 quyển do Hòa thượng Tinh Vân sáng tác, được hai dịch giả Thích Bổn Huân và Thuận Minh chuyển ngữ,
Giới thiệu sách: Ranh Giới Giữa Mê và Ngộ – Tập 15: Nhìn Thấu, Lòng Thảnh Thơi Ranh Giới Giữa Mê và Ngộ – Tập 15: Nhìn Thấu, Lòng Thảnh Thơi là cuốn sách tiếp
Giới thiệu cuốn sách “Ranh giới giữa mê và ngộ” tập 22: Chân lý vô thường “Ranh giới giữa mê và ngộ” tập 22 với chủ đề “Chân lý vô thường” là một hành trình
7 Thói Quen Hôn Nhân Hạnh Phúc - The 7 Habits of Highly Effective Marriage 7 Thói quen hôn nhân hạnh Phúc (The 7 Habits of Highly Effective Marriage) được viết bởi Tiến sĩ Stephen R.
Sách Sống tử tế mỗi ngày: Gieo nhân lành, gặt quả ngọt - Bizbooks Bạn có bao giờ tự hỏi điều gì mang lại hạnh phúc thực sự? Là tiền bạc, danh vọng hay sự
“Mọi vật chất đều bắt nguồn và tồn tại nhờ tác dụng của một lự Chúng ta phải giả định rằng đằng sau lực này có tồn tại một Tâm trí có ý thức và
Minh Triết Trong Ăn Uống Của Phương Đông (Tái Bản) ------------ Cơ thể được xây đắp bởi đồ ăn thức uống hàng ngày, nguồn năng lượng cho chúng ta hoạt động cũng từ đó.
Bàn về đam mê Công ty phát hành: Thái Hà Tác giả: Renyi Hong Số trang: 384 trang Nhà xuất bản: Công thương Khổ: 14.5x20.5cm Năm xuất bản: 2024 Tác giả Renyi Hong
Đầu tiên, bạn sẽ hiểu rõ xuất thân và nghị lực của tôi, lý do vì sao tôi khác biệt, vì sao tôi thay đổi. Qua đó, bạn sẽ có niềm tin hơn vào chính
Nghèo Là Vốn Liếng Trong cuộc sống, không ai có quyền chọn nơi mình sinh ra, nhưng ai cũng có quyền quyết định cách mình sống. Nghèo Là Vốn Liếng không chỉ là câu chuyện
Mã hàng 8935086856499 Tên Nhà Cung Cấp First News Tác giả Adam Grant Dịch giả Nguyễn Đức Nhật NXB NXB Dân Trí Năm XB 2022 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 350 Kích Thước
HÀI NHIỀU CHÚT CHO ĐỜI VUI HƠN “Cuốn sách có thể không biến bạn thành diễn viên hài nổi tiếng, nhưng nó sẽ mở toang tấm màn để bạn có thể hiểu được cách
Học cách ăn lành, sống khoẻ Cơ thể được xây đắp bởi đồ ăn thức uống hàng ngày, nguồn năng lượng cho chúng ta hoạt động cũng từ đó. Vì vậy, hiểu biết Minh triết
Những Nguyên Tắc Thành Công - Vươn Tới Đỉnh Cao Từ Xuất Phát Điểm Hiện Tại (Tái Bản) ------------ Những nguyên tắc thành công sẽ dạy bạn cách củng cố, tăng cường lòng tự
Tham Thiền (Tặng kèm Postcard bốn mùa ngẫu nhiên) Tác giả: Hòa Thượng Thích Minh Thiền (Chú giảng) Số trang: 302 Khổ: 14×20.5cm Ngày xuất bản: 01-2020 Loại bìa: Bìa mềm Thế nào là chánh
Nghĩ bình đẳng, sống bình đẳng ------------ Bạn có biết, định kiến giới là một trong những thứ định kiến lâu đời nhất, dai dẳng nhất, và để lại nhiều hệ lụy nhất? Không
1. Cuộc sống "đếch" giống cuộc đời Cuộc Sống "Đếch" Giống Cuộc Đời Sau sự thành công ngoài sức tưởng tượng của cuốn sách đầu tay “Cuộc sống rất giống cuộc đời”, sau 4 năm,
Giới thiệu sách “Ranh Giới Giữa Mê và Ngộ – Tập 8: Mật Mã Cuộc Đời” “Ranh Giới Giữa Mê và Ngộ – Tập 8: Mật Mã Cuộc Đời” là một tác phẩm độc đáo,
Nhiều thập kỷ trôi qua, hướng nghiên cứu chính trong ngành sinh học chủ yếu đến từ nghiên cứu thông tin di truyền. Dù cho thông tin di truyền là một yếu tố quan trọng,
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Adam Grant Ngày xuất bản: 2022 Kích thước: 16 x 24 cm Nhà xuất bản: NXB Dân Trí Số trang: 336 Giá bìa: 168.000VNĐ
Đánh thức con người phi thường trong bạn” là cuốn sách giúp người đọc khám phá giá trị tiềm ẩn của bản thân để tạo nên những kết quả chính mình không ngờ đến. Cuốn
Những Nguyên Tắc Thành Công - Vươn Tới Đỉnh Cao Từ Xuất Phát Điểm Hiện Tại (Tái Bản) ------------ Những nguyên tắc thành công sẽ dạy bạn cách củng cố, tăng cường lòng tự
Những Nguyên Tắc Thành Công - Vươn Tới Đỉnh Cao Từ Xuất Phát Điểm Hiện Tại (Tái Bản) ------------ Những nguyên tắc thành công sẽ dạy bạn cách củng cố, tăng cường lòng tự
Những Nguyên Tắc Thành Công - Vươn Tới Đỉnh Cao Từ Xuất Phát Điểm Hiện Tại (Tái Bản) ------------ Những nguyên tắc thành công sẽ dạy bạn cách củng cố, tăng cường lòng tự
Dám Nghĩ Lại Mười hai trong số mười lăm thành viên đội cứu hỏa đã tử nạn trong đám cháy gần đỉnh Mann Gulch vào năm 1949. Hai trong số ba người sống sót
Tư Duy Truy Tìm Sự Thật sử dụng hình ảnh ẩn dụ lính trinh sát để nói về lối tư duy hướng đến sự chính xác. Hầu hết chúng ta đều áp dụng lối tư
Những lời khuyên trong sách dựa trên vai trò tự nhiên của rau củ quả, bổ sung hợp chất thiết yếu vào cơ thể để chống lại ung thư. Ngoài ra, các dữ liệu khoa
Giới thiệu về cuốn sách Bản Hoài Đức Phật: Phật Giáo Nhân Gian Cuốn sách Bản Hoài Đức Phật: Phật Giáo Nhân Gian là một tác phẩm sâu sắc và toàn diện, mở ra cái
Sống Đời Ngân Vang - Việc Quan Trọng Nhất Vẫn Luôn Ở Phía Trước Quyển sách Live Life in Crescendo được viết bởi Stephen R. Covey và Cynthia Covey, là một tác phẩm mang thông
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Edward de Bono Ngày phát hành: 2021 Số trang: 200 trang Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp
Kỷ Luật Bản Thân, Thói Quen Của Kẻ Mạnh Trong cuốn sách này, bạn sẽ khám phá ra: • Cách để loại bỏ những lời bào chữa và tái kiểm soát cuộc sống của bạn
Vì Sao Trụ Lại Thành Phố? Năm tháng ấy, chúng ta ôm trong mình nhiều hoài bão, lao ra thế giới và điên cuồng nỗ lực cho khát vọng của mình. Trong đầu lúc
Xã hội ngày càng phát triển, con người càng có nhiều cơ hội kết giao bạn bè thông qua các ứng dụng kết bạn. Tuy nhiên để duy trì tất cả các mối quan hệ
Trưởng Thành Có Ý Thức ------------ THÔNG BÁO PHÁT HÀNH: TRƯỞNG THÀNH CÓ Ý THỨC - TÔN THỤY HY Trưởng thành là khi ta ý thức được cuộc sống này nếu ngồi yên một chỗ
Mèo Tiên Sinh Tự Chữa Lành Cảm Xúc MÈO TIÊN SINH TỰ CHỮA LÀNH CẢM XÚC - TẬP HỢP NHỮNG “BÍ KÍP” TỰ CHỮA LÀNH CẢM XÚC TIÊU CỰC “Tôi mắc chứng trầm cảm
Bạn từng nghe câu “Cuộc đời là một bộ phim mà trong đó bạn là nhân vật chính…” ---------------- Thể loại: Kỹ năng Tác giả: Erving Goffman Dịch giả: Tôn Quang Toàn Khổ sách: 13,5x 20cm Số trang: 336 Hình thức: Bìa mềm Số ISBN: 978-604-472-662-5 NXB Phụ Nữ Việt Nam Nhà phát hành: Bách Việt Thời gian phát hành: 12/2023
Những khái niệm thành công của một số tác giả, những câu chuyện kể lại bước ngoặt cuộc đời của họ, những lời khuyên và bài học,… chắc chắn những điều đó sẽ giúp bạn
Nỗi lo âu có mặt ở khắp mọi nơi và nó vẫn luôn như vậy. Nhưng trong vài năm trở lại đây, nó đã chế ngự cuộc sống của chúng ta theo một cách chưa
Logic Của Phi Lý Trí Bạn có thể biết Emmanuel Acho là người dẫn chương trình của loạt video đột phá Uncomfortable Conversations with a Black Man. Hoặc như một tác giả bán chạy nhất
Mô tả: Xây Dựng Xã Hội Học Tập Với lối viết gần gũi, dễ hiểu, cuốn sách Xây dựng xã hội học tập: Cách tiếp cận mới cho tăng trưởng, phát triển và tiến bộ
Bạn đã từng nghe câu “Cuộc đời là một bộ phim mà trong đó bạn là nhân vật chính…” Rất gần với ý tưởng đó, Erving Goffman đã sử dụng khái niệm sân khấu để
Tâm Lý Học – Nhận Thức Về “Cái Tôi” Cuốn sách giúp bạn nhận ra cái “Tôi” là cội nguồn của tất cả. - Nếu bạn đã từng cố gắng tỏ ra mạnh mẽ,
Nhiều người trên toàn thế giới đã phải vật lộn với căng thẳng và cô đơn cao độ trước cả khi dịch bệnh ập đến. Hơn bao giờ hết, đây là thời điểm thiết yếu
Mã hàng 8935074135285 Tên Nhà Cung Cấp Văn Lang Tác giả Andy Neal, Dion Star Người Dịch Phi Ánh NXB Thanh Hóa Năm XB 2024 Trọng lượng (gr) 300 Kích Thước Bao Bì 21 x
Đánh Thức Bản Năng Học Tập Phi Thường Trong Bạn - Phương Pháp Thao Túng Não Bộ Để Học Tập Nhàn Tênh Nhưng Vẫn Không Ngừng Tiến Bộ - Bạn đang gặp khó khăn trong
Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình (Tái Bản) Bạn mong muốn đi tắt đón đầu? Bạn muốn vững bước đến thành công? Công thức để làm được điều này, theo lời bậc thầy về
Thông tin chi tiết Mã hàng8934974209133 Tên Nhà Cung CấpNXB Trẻ Tác giảStephen R. Covey, Cynthia Covey Haller Người DịchĐinh Tùng Anh, Nhóm Lexisprouts NXBTrẻ Năm XB2025 Ngôn NgữTiếng Việt Trọng lượng (gr)370 Kích Thước
Thông tin chi tiết Mã hàng 8936067609714 Tên Nhà Cung Cấp Minh Long Tác giả Tùng Phi Tòng Người Dịch Phạm Hồng Yến NXB Văn Học Năm XB 2024 Trọng lượng (gr) 448 Kích Thước
Sách - Khám phá vận mệnh - 7 bước đánh thức bản thân Nhà xuất bản : Trẻ Nhà phát hành : Công Ty TNHH Văn Hóa Đông Tây Năm xuất bản : 2022 Tác
Không Cần Phải Tỏ Ra Hoàn Hảo Đến Thế NỘI DUNG SÁCH: 1. Tích cực nhưng đừng tích cực độc hại! Từ nhỏ chúng ta đã được dạy rằng: cảm nhận tích cực là thứ
Kho Báu Thành Công Không Giới Hạn Bàn về thành công luôn là một chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm cũng như được đưa ra tranh luận vô số lần. Với mỗi người,
Thân Tâm Trí Xuyên suốt cuốn sách là các thuyết trình được cấu trúc lại dưới dạng chương và trọng tâm của mỗi bài thuyết trình xoay quanh ba câu hỏi: Tâm trí là
Đừng Ôm Tương Tư Một Mối Tình Đã Cũ “Các bạn à, chúng ta, ai cũng có những niềm riêng giấu kín. Nỗi đau tuổi thơ là ký ức chẳng ai muốn thêm một
Combo Phút Nhìn Lại Mình + Đi Tìm Lẽ Sống (Bộ 2 Cuốn) 1. Đi Tìm Lẽ Sống Trải dài trên những trang giấy, phần lớn chính là câu chuyện về cuộc đời tù nhân
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối