✨Cẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathon

Chạy là để khỏe, vui và kết nối bạn mới: Cuốn sách dẫn bạn vào thế giới chạy bộ theo cách nhẹ nhàng và dễ dàng nhất.Ai cũng có thể chạy bộ, kể cả mấy ông chú bụng bia hay các bạn trẻ mà đã rệu rã xươ...
mua sản phẩm tại ShopeeMua tại Shopeemua sản phẩm tại TikiMua tại Tikimua sản phẩm tại LazadaMua tại Lazadamua sản phẩm tại TiktokMua tại Tiktok
Cẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathonCẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathonCẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathonCẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathonCẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathonCẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathonCẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathonCẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathonCẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathonCẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathon

Chạy là để khỏe, vui và kết nối bạn mới: Cuốn sách dẫn bạn vào thế giới chạy bộ theo cách nhẹ nhàng và dễ dàng nhất.

Ai cũng có thể chạy bộ, kể cả mấy ông chú bụng bia hay các bạn trẻ mà đã rệu rã xương cốt. Giáo án và kỹ thuật chỉ là một phần nhỏ trong công thức chạy bộ thành công. Quan trọng hơn, cuốn sách sẽ giúp bạn sắp xếp các vấn đề trong cuộc sống để thực sự xỏ giày đi chạy.

Cuốn sách mang đến cho bạn:

Kỹ thuật chạy bộ nhẹ nhàng và dễ dàng nhất. Suy cho cùng, chúng ta chạy bộ là để vui và khỏe – Không khỏe không vui thì không làm.

Không có sức thì ta dùng mưu: Giáo án tập luyện half-marathon (21km) chỉ sau 3 tháng, cho dù xuất phát điểm của bạn có là gì đi chăng nữa.

Một công đôi chuyện: Bạn sẽ bất ngờ khi thấy chạy bộ giúp giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Cuộc đời thay đổi khi ta bắt đầu chạy.

Xuyên suốt cuốn sách, bạn sẽ làm quen với những chân chạy đời thường nhưng có câu chuyện phi thường. Người vượt qua ung thư, người vượt qua trụy tim, người vượt qua rối loạn lo âu để đến với bộ môn chạy bộ, rồi được chạy bộ thay đổi cuộc sống. Qua đó, chúng ta sẽ học hỏi cách mà mọi người tự tạo động lực, sắp xếp cuộc sống và nỗ lực vượt qua chính mình trong từng bước chạy.

Không chỉ vậy, với văn phong hóm hỉnh và hình minh họa sống động, tác giả biến những kiến thức vốn chỉ dành cho dân chuyên nghiệp trở nên bình dân đến không ngờ.

Đọc ngay để giúp việc chạy bộ trở nên nhẹ nhàng và giúp bạn nhanh chóng chinh phục mục tiêu 21km đầu đời.

 

VỀ TÁC GIẢ

Tác giả Nguyễn Huy Phát

Chủ Tịch Autobot - SGCB Việt Nam

Sáng lập Chuỗi Tole Hoàng Hiệp

Sáng lập Quỹ Thiện Nguyện Misa

Nhà Đầu Tư Tài Chính

         ===

Sáng lập Củ Chi Running Club (2020)

Đồng sáng lập Sài-Củ-Cần-Tây Triathlon Club (2023)

Lãnh Đạo Truyền Cảm Hứng 2023 (VietRace365 Awards tuyên dương vì những cống hiến cho phong trào chạy bộ Việt Nam)

         ===

Finisher 100km Ultra Road Bình Dương 2023

20 lần finish Full Marathon (42km)

Hơn 100 lần finisher Half Marathon (21km)

Finisher 10km Bơi Oceanman Cam Ranh 2023

6 lần finisher Ironman 70.3

 

LỜI KHEN DÀNH TẶNG CHO QUYỂN SÁCH

TÓM TẮT SÁCH

Cuốn sách chia làm 3 chương lớn. Mỗi chương tương ứng với một cột mốc trọng đại trong “sự nghiệp” chạy bộ của chúng ta. Để vượt qua mỗi cột mốc, tác giả sẽ cung cấp bộ giải pháp bao gồm các yếu tố sau:

30% đến từ kỹ thuật và giáo án (tư thế chạy và chế độ tập luyện).

30% đến từ việc giải quyết vấn đề trong lúc chạy (mệt mỏi, chấn thương, cảm giác muốn bỏ cuộc).

30% đến từ việc giải quyết vấn đề trong cuộc sống (làm sao để tìm được động lực, không gian và thời gian tập luyện).

10% còn lại đến từ “ý trời”

Chương 1 - Xỏ giày hoàn thành 5km đầu đời: Chạy bộ không khó, xỏ giày đi chạy mới khó. Vậy điều gì đang ngăn cản chúng ta thực hiện những bước chạy đầu tiên đó? Có phải đó là những rào cản trong tâm trí – niềm tin ăn sâu rằng bạn không thể chạy? Hay là nỗi sợ bị mọi người dòm ngó và phán xét?

Chương 1 giới thiệu tới độc giả ba người bạn thân thiết của tác giả (anh Trường, anh Quân, anh Bi) và cách họ vượt qua bạo bệnh nhờ chạy bộ như thế nào. Bạn sẽ thấy ung thư gan, trụy tim hay 135kg đều không thể ngăn cản được những bước chạy của hy vọng. Bạn cũng sẽ thấy chạy bộ có sức hấp dẫn như thế nào và ngay cả người dị nghị bạn cũng đang âm thầm muốn chạy bộ trong lòng.

Với những kỹ thuật căn bản, tác giả sẽ dẫn bạn vào thế giới chạy bộ một cách dễ dàng không ngờ, hạn chế tối đa chấn thương và đảm bảo không phá dáng. Chạy đúng kỹ thuật, bạn có thể chinh phục 5km ngay trong lần đầu tiên.

Chương 2 - Half-marathon chỉ với 3 tiếng mỗi tuần: Trong chạy bộ có nhiều trường phái. Trường phái của tác giả là “biết đủ là hạnh phúc”: Tập luyện vừa đủ để chinh phục các mục tiêu lớn.

Trong chương 2, tác giả đưa ra kế hoạch mẫu để người mới chạy hoàn thành half-marathon (21km) với chỉ 3 tiếng mỗi tuần – điều mà ai cũng có thể làm được. Không chỉ vậy, tác giả còn xé trang cuối, cung cấp công thức tập luyện để bạn có thể tự “ra bài” cho chính mình, tuỳ theo điểm mạnh và điểm yếu của bản thân.

Bên cạnh đó bạn cũng sẽ được gặp gỡ dị nhân Long Marathon hai lần chạy xuyên Việt, cùng với hai cô gái Annie Nguyễn và Kim Xuyến tiết lộ bí mật chạy nhiều nhưng vẫn đẹp.

Chương 3 - Mưu lược hoàn thành marathon: Marathon không khó như mọi người đang nghĩ. Nhưng nếu không có sức thì chúng ta dùng mưu: Huy động mọi nguồn lực để hoàn thành giải 42km đầu tiên của mình!

Bên cạnh đó, tác giả cũng sẽ phân tích kỹ lưỡng “diễn biến tâm lý” trong một giải chạy 21km (half-marathon) và 42km (full marathon) để bạn có thể chiến thắng cuộc chơi tâm trí trước khi chiến thắng cuộc đua sức bền.

Và không thể không nói đến ba cái tên hot rần rần mà bạn sẽ làm quên trong chương này: Thế Anh – một tiktoker chạy bộ tràn đầy năng lượng, Đoàn Ngọc Hải – một người hỗ trợ nhiệt huyết cho môn thể thao chạy bộ ở Việt Nam, Hà Thị Hậu – cô gái Sapa đang làm đảo điên các cung đường chạy trail trên thế giới.

 #nguyenhuyphat #cuchi #halfmarathon #fullmarathon #5km #21km #42km #chaybo #chaybochonguoiluoi #CuchiRunningclub  #finisher #Ironman #giverbooks #giver

 

mua sản phẩm tại ShopeeMua tại Shopeemua sản phẩm tại TikiMua tại Tikimua sản phẩm tại LazadaMua tại Lazadamua sản phẩm tại TiktokMua tại Tiktok
Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản
I. GIỚI THIỆU Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản Chào mừng bạn đến với Ấn bản lần 3 của Giáo trình
Cuốn Sách Tuyệt Vời Cung Cấp Cho Những Người Chạy Bộ Mọi Thứ Họ Cần Biết Để Chuyển Sang Một Cách Chạy An Toàn Và Hiệu Quả: Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ Cuốn Sách Tuyệt Vời Cung Cấp Cho Những Người Chạy Bộ Mọi Thứ Họ Cần Biết Để Chuyển Sang Một Cách Chạy An Toàn Và Hiệu Quả: Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ
Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì? Có bao nhiêu loại? Và rốt cuộc thì
Combo 2 Cuốn Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ + Chạy Bộ Để Vượt Qua Combo 2 Cuốn Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ + Chạy Bộ Để Vượt Qua
1. Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ Cuốn sách giúp bạn phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện. Cuốn sách này sẽ giúp người chạy
Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ (Tái Bản 2021) Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ (Tái Bản 2021)
I. GIỚI THIỆU Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì? Có bao nhiêu loại? Và
Combo Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ + Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ (Bộ 2 Cuốn) _PD Combo Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ + Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ (Bộ 2 Cuốn) _PD
Combo Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ + Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ (Bộ 2 Cuốn)       1. Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ.   Giải Phẫu Học Về Giãn
SÁCH KHOA HỌC VỀ CHẠY BỘ - PHÂN TÍCH KỸ THUẬT, PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG, ĐỔI MỚI CÁCH TẬP LUYỆN SÁCH KHOA HỌC VỀ CHẠY BỘ - PHÂN TÍCH KỸ THUẬT, PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG, ĐỔI MỚI CÁCH TẬP LUYỆN
Khoa học về chạy bộ sẽ trang bị cho bạn nền tảng khoa học vững chắc để chạy nhanh hơn, tăng sức bền và tránh chấn thương. Dù là người mới chạy bộ hay đã
Cẩm Nang Luyện Chạy Địa Hình - PD Cẩm Nang Luyện Chạy Địa Hình - PD
Cẩm Nang Luyện Chạy Địa Hình Cuốn sách “Cẩm nang luyện chạy địa hình” chuyển tải lý thuyết thành phương pháp luận giúp quý bạn đọc tự xây dựng kế hoạch tập luyện nhằm đạt
Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại
Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại Cuộc sống ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn để chạy đua với thời gian. Vì
Chạy Bộ Để Vượt Qua Chạy Bộ Để Vượt Qua
“Kể cả khi mọi chuyện đều trở nên tồi tệ, tôi vẫn cố gắng hết mình.” - Meb Keflezighi. Đây là câu chuyện phi thường có thật của Meb Keflezighi, người giành chiến thắng trong
Combo 2 Cuốn Không Bao Giờ Ngừng Chạy + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp Combo 2 Cuốn Không Bao Giờ Ngừng Chạy + Giải Phẫu Học Về Giãn Cơ - Giãn Cơ Để Tối Ưu Sức Mạnh Cơ Bắp
1. Không Bao Giờ Ngừng Chạy Có bao giờ bạn tự đấu tranh tư tưởng vào mỗi sáng sớm rằng mình có nên dậy chạy bộ không? Có nên dậy để tập thể dục không?
Tập Chạy Không Khó - Kế Hoạch Tập Luyện Toàn Diện Cho Tốc Độ, Sức Mạnh Và Sức Bền Tập Chạy Không Khó - Kế Hoạch Tập Luyện Toàn Diện Cho Tốc Độ, Sức Mạnh Và Sức Bền
Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn giản này. Dù bạn là một người chạy bộ cuối tuần với mong muốn có vóc dáng như
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện Những bài học giãn cơ tối ưu này sẽ giúp người chạy
Sách - Nhật ký 365 ngày chạy bộ Sách - Nhật ký 365 ngày chạy bộ
 Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ   Người ta chạy vì những lý do khác nhau, chẳng hạn như: giảm cân, tăng cường sức khỏe hoặc giảm bớt căng thẳng. Chạy bộ không phân biệt.
CUỘC CÁCH MẠNG TRONG CHẠY BỘ CUỘC CÁCH MẠNG TRONG CHẠY BỘ
Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì?  Có bao nhiêu loại? Và rốt cuộc thì
Sách - Tôi nói gì khi nói về chạy bộ (TB 2021) Sách - Tôi nói gì khi nói về chạy bộ (TB 2021)
Tác giả: Haruki Murakami Dịch giả: Thiên Nga Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 235 Kích thước: 13 x 20,5 cm Ngày phát hành: 09-2021. Liệu có gì chung giữa viết văn và
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ   Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện Những bài học
Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản
Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản Chào mừng bạn đến với Ấn bản lần 3 của Giáo trình Marathon nâng cao.
Chạy Bộ Đến Già - Tại Sao Không? Chạy Bộ Đến Già - Tại Sao Không?
Trong Chạy bộ đến già - Tại sao không? Andrew Kastor đã đề cập đến một vấn đề trở ngại có thể gặp ở bất cứ bộ môn thể thao nào, đó là tuổi tác.
Sách - Đạo Của Người Chạy Bộ ( Huy Hoàng ) Sách - Đạo Của Người Chạy Bộ ( Huy Hoàng )
Công ty phát hành: Huy Hoang Bookstore Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Dân Trí Tác giả: Gary Dudney Năm xuất bản: 01-2019 Kích thước: 13.5 x 20.5 cm Số trang: 398 Loại bìa: Bìa
Sách - Tôi nói gì khi nói về chạy bộ (TB 2021) Sách - Tôi nói gì khi nói về chạy bộ (TB 2021)
Tác giả: Haruki Murakami Dịch giả: Thiên Nga Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 235 Kích thước: 13 x 20,5 cm Ngày phát hành: 09-2021.
Chạy bộ cùng người Kenya - Bản Quyền Chạy bộ cùng người Kenya - Bản Quyền
Sách - Chạy bộ cùng người Kenya Mã hàng: 8935251414646 Tên Nhà Cung Cấp: Alpha Books Tác giả: Adharanad Finn Người Dịch: Nguyễn Kiến Quốc NXB: NXB Thế Giới Năm XB: 2020 Trọng lượng (gr):
Khoa Học Về Chạy Bộ - Phân Tích Kỹ Thuật, Phòng Ngừa Chấn Thương, Đổi Mới Cách Tập Luyện - Bìa Cứng Khoa Học Về Chạy Bộ - Phân Tích Kỹ Thuật, Phòng Ngừa Chấn Thương, Đổi Mới Cách Tập Luyện - Bìa Cứng
Khoa Học Về Chạy Bộ - Phân Tích Kỹ Thuật, Phòng Ngừa Chấn Thương, Đổi Mới Cách Tập Luyện Khoa học về chạy bộ sẽ trang bị cho bạn nền tảng khoa học vững chắc
Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ
Người ta chạy vì những lý do khác nhau, chẳng hạn như: giảm cân, tăng cường sức khỏe hoặc giảm bớt căng thẳng. Chạy bộ không phân biệt. Với mỗi lần chạy, bạn đặt ra
Sách Chấn thương trong chạy bộ Sách Chấn thương trong chạy bộ
  SÁCH CHẤN THƯƠNG TRONG CHẠY BỘ Cuốn sách được viết hướng đến người chạy Marathon phong trào, không dành cho VĐV chuyên nghiệp.  Tác giả: Đăng Quang Marathon - NXB: Thanh niên  Sách dày 286 trang,
Combo Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ + Không Bao Giờ Ngừng Chạy (Bộ 2 Cuốn) - PD Combo Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ + Không Bao Giờ Ngừng Chạy (Bộ 2 Cuốn) - PD
Combo Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ + Không Bao Giờ Ngừng Chạy (Bộ 2 Cuốn)   GIỚI THIỆU SÁCH:   1. Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ. Có phải chúng ta đã chạy sai
Quái Kiệt Marathon: Hồi Ký Người Chạy Xuyên Đêm _PD Quái Kiệt Marathon: Hồi Ký Người Chạy Xuyên Đêm _PD
Quái Kiệt Marathon: Hồi Ký Người Chạy Xuyên Đêm   “Một huyền thoại chạy việt dã”. ~  Tạp chí Men’s Journal ~ Một trong những nỗ lực thể chất đầy tham vọng cho đến nay
Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại
I. GIỚI THIỆU Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại Cuộc sống ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn để chạy đua với
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ
I. GIỚI THIỆU Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nângcao hiệu suất tập luyện Những bài học giãn cơ tối ưu này sẽ giúp
Chạy Đến Đích - Kinh Nghiệm Phòng Tránh Chấn Thương Và Thêm Yêu Chạy Bộ Hơn Chạy Đến Đích - Kinh Nghiệm Phòng Tránh Chấn Thương Và Thêm Yêu Chạy Bộ Hơn
Chạy Đến Đích - Kinh Nghiệm Phòng Tránh Chấn Thương Và Thêm Yêu Chạy Bộ Hơn Những lời khuyên thiết thực dành cho những chân chạy phong trào “vui là chính”. Trong cuốn sách đầu
Combo Tập Chạy Không Khó + Chạy Bộ Để Vượt Qua (Bộ 2 Cuốn) _PD Combo Tập Chạy Không Khó + Chạy Bộ Để Vượt Qua (Bộ 2 Cuốn) _PD
Combo Tập Chạy Không Khó + Chạy Bộ Để Vượt Qua (Bộ 2 Cuốn) 1. Tập Chạy Không Khó Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn
DNA Sức Bền Do Mình Tạo Nên - Tất Cả Những Điều Bạn Cần Biết Về Ba Môn Phối Hợp: Bơi - Đạp xe - Chạy bộ - Ironman Dành Cho Người Mới Bắt Đầu DNA Sức Bền Do Mình Tạo Nên - Tất Cả Những Điều Bạn Cần Biết Về Ba Môn Phối Hợp: Bơi - Đạp xe - Chạy bộ - Ironman Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
Cuốn sách giúp bạn duy trì động lực luyện tập, nâng cao thành tích thi đấu - được viết bởi IRONMAN Việt Nam đầu tiên chinh phục thành công cuộc đua triathlon khắc nghiệt cự
Cẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathon Cẩm Nang Chạy Bộ Cho Người Lười - Ba Tiếng Mỗi Tuần Hoàn Thành Half-marathon
Chạy là để khỏe, vui và kết nối bạn mới: Cuốn sách dẫn bạn vào thế giới chạy bộ theo cách nhẹ nhàng và dễ dàng nhất. Ai cũng có thể chạy bộ, kể cả
Phong Cách Ứng Xử Hiện Đại Phong Cách Ứng Xử Hiện Đại
Giới thiệu Học cách cư xử tốt là một khoản đầu tư tương lai quan trọng. Chúng cho phép bạn cảm thấy thoải mái trong mọi tình huống, giúp bạn có vẻ tao nhã và
Cẩm Nang Luyện Chạy Địa Hình Cẩm Nang Luyện Chạy Địa Hình
Giới thiệu sách Cuốn sách "Cẩm nang luyện chạy địa hình" chuyển tải lý thuyết thành phương pháp luận giúp quý bạn đọc tự xây dựng kế hoạch tập luyện nhằm đạt được những mục
Thử Thách 30 Ngày Thử Thách 30 Ngày
Giới thiệu Thử thách 30 ngày biến chuyển tâm trí - thay đổi cơ thể - cam kết bền bỉ” là một cuốn sổ tay sẽ dẫn dắt bạn đọc trên cuộc hành trình 30
Chạy Đến Đích Chạy Đến Đích
Giới thiệu sách Những lời khuyên thiết thực dành cho những chân chạy phong trào “vui là chính”. Trong cuốn sách đầu tiên của mình, runner kiêm blogger nổi tiếng Amanda Brooks đưa ra những
NOTE BOOK Nhật Ký Chạy Bộ 365 Ngày NOTE BOOK Nhật Ký Chạy Bộ 365 Ngày
Giới thiệu Notebook nhật ký chạy bộ 365 ngày” là một notebook dành cho ai đam mê chạy bộ và muốn xây dựng, duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày. Cuốn sổ tay được
Đi Bộ Giảm Cân Đi Bộ Giảm Cân
BẠN CŨNG CÓ THỂ TRỞ THÀNH SIÊU MẪU được hiệu quả mà không áp lực? Siêu mẫu Kim Sarah, bậc thầy về giảm cân, cuối cùng đã tìm thấy câu trả lời sau nhiều thử
Sách - Khoa học về chạy bộ (Nhã Nam HCM) Sách - Khoa học về chạy bộ (Nhã Nam HCM)
THÔNG TIN XUẤT BẢN: - Công ty phát hành: Nhã Nam - Tác giả: TS. Chris Napier - Nhà xuất bản: NXB Thế Giới - Năm xuất bản: 2023 - Số trang: 244 - Kích
Thiền Động Thiền Động
Giới thiệu sách Cuốn sách “Thiền động” của Sakyong Mipham là một tác phẩm độc đáo kết hợp giữa chạy bộ và thiền định, mang đến cho người đọc một hành trình tinh thần và
SPARTAN UP SPARTAN UP
26.2 dặm không còn là đủ nữa. Cuộc chạy đua vượt chướng ngại vật, kết hợp những thử thách sức bền của bộ môn điền kinh với sự khắc nghiệt thao túng tâm trí của
SPARTAN FIT SPARTAN FIT
Đến từ tác giả cuốn sách bán chạy nhất "Spartan Up!", cuốn sách "Spartan Fit" cung cấp cho bạn kế hoạch 30 ngày tập luyện và ăn uống lành mạnh để giúp bạn trở thành
Trang đầu Trang cuối
👁️ 352 | ⌚2025-10-02 10:09:32.943
Tổng Hợp MẸO Giúp Bạn Chạy Nhanh Hơn Trên Cung Đường Half-Marathon
Cảm Nhận THỬ THÁCH CHẠY BỘ 21KM Đầu Tiên
Cách mình chạy 21km liên tục không dừng lại
SÁCH CẨM NANG CHẠY BỘ CHO NGƯỜI LƯỜI #runningrace #halfmarathon #giver #sports #motivation
Cách tiếp đất khi chạy bộ đường dài #chaybo #marathon #theanhchaybo #running
Lịch tập chạy bộ cho người mới #thanhrun #chaybo #run #shorts
QC Shopee
MSB TAPTAP 2025 MSB TAPTAP 2025
GALAXY APP GALAXY APP
TRANG SỨC CAO CẤP PNJ TRANG SỨC CAO CẤP PNJ
Chrisbellavn Chrisbellavn
MỞ THẺ VPBANK SENID MỞ THẺ VPBANK SENID
Giới thiệu New KOC (dành cho KOC) Giới thiệu New KOC (dành cho KOC)
Đồ Chơi Lắp Ráp Pháo Đài TNT Trong Rừng - Lego Minecraft 21275 (287 Mảnh Ghép) Đồ Chơi Lắp Ráp Pháo Đài TNT Trong Rừng - Lego Minecraft 21275 (287 Mảnh Ghép)
Đồ Chơi Lắp Ráp P.háo Đài Tnt Trong Rừng Lego Minecraft 21275 (287 Mảnh Ghép) - Sâu trong khu rừng nhiệt đới, bạn sẽ tìm thấy ngôi nhà hình TNT tuyệt vời, nơi bạn có
Bình hoa 4 cạnh đại Đông Gia-màu men hỏa biến tự nhiên Xanh sóng biển 8094 Rafferty Vase Bình hoa 4 cạnh đại Đông Gia-màu men hỏa biến tự nhiên Xanh sóng biển 8094 Rafferty Vase
Sản xuất sãn phẩm theo phương pháp thủ công (Handmade). Sản phẩm gốm sứ hoàn toàn dùng vật liệt tự nhiên, màu men hỏa biến ( nung qua nhiệt độ cao lên màu sắc)
Bộ Cây Lau Nhà Dual Bucket Spin Mop 450x235x240mm - ETM478 Bộ Cây Lau Nhà Dual Bucket Spin Mop 450x235x240mm - ETM478
Bộ lau nhà Lock&Lock Dual Bucket Spin Mop ETM478 Thông số sản phẩm - Kích thước: 450x235x240mm - Dung tích: 8.5L - Chất liệu: Nhựa PP cao cấp, sử dụng bền bỉ với thời gian - Xuất xứ: Trung
BỘ GẠT MƯA BOSCH AEROSET VOLVO V60 S60 XC60 (26X19) BỘ GẠT MƯA BOSCH AEROSET VOLVO V60 S60 XC60 (26X19)
BỘ GẠT MƯA  BOSCH AEROTWIN SET CHO VOLVO S60 V60 XC60 Công nghệ và thiết kế đỉnh cao của Bosch tạo ra dòng sản phẩm gạt mưa Bosch AeroTwin Euro Set danh tiếng toàn cầu Bộ gạt mưa AeroTwin Set là dòng gạt mưa cao_cấp_nhất của BOSCH chuyên dùng cho các dòng xe đời mới, xe sang, siêu sang và xe thể thao của Châu Âu và Bắc Mỹ
Ốp Lưng Cho iPhone 17 Series UNIQ LYDEN DS Da Vegan Cao Cấp 2 Tông Màu Viền Camera Bằng Nhôm Lót Microfiber Hỗ Trợ MagClick Hàng Chính Hãng Ốp Lưng Cho iPhone 17 Series UNIQ LYDEN DS Da Vegan Cao Cấp 2 Tông Màu Viền Camera Bằng Nhôm Lót Microfiber Hỗ Trợ MagClick Hàng Chính Hãng
Ốp Lưng Cho iPhone 17 Pro/ 17 Pro Max UNIQ LYDEN DS Da Vegan Cao Cấp 2 Tông Màu Viền Camera Bằng Nhôm Lót Microfiber Hỗ Trợ MagClick Một sản phẩm được yêu thích được
Ốp Lưng Cho iPhone 17 Pro/ 17 Pro Max UNIQ HELDRO PRO Da Hybrid + FlexGrip Chân Đế Ẩn Làm Viền Camera Hỗ Trợ Sạc Không Dây Hàng Chính Hãng Ốp Lưng Cho iPhone 17 Pro/ 17 Pro Max UNIQ HELDRO PRO Da Hybrid + FlexGrip Chân Đế Ẩn Làm Viền Camera Hỗ Trợ Sạc Không Dây Hàng Chính Hãng
Ốp Lưng Cho iPhone 17 Pro/ 17 Pro Max UNIQ HELDRO PRO Da Hybrid + FlexGrip Chân Đế Ẩn Làm Viền Camera Hỗ Trợ Sạc Không Dây Mô tả ngắn ️ Chiếc ốp da hybrid
Ốp Lưng Cho iPhone 17 Series UNIQ SWIVIX MagClick KickStand Xoay 360° Nút Haptic Cảm Ứng Cho Nút Camera Control Hàng Chính Hãng Ốp Lưng Cho iPhone 17 Series UNIQ SWIVIX MagClick KickStand Xoay 360° Nút Haptic Cảm Ứng Cho Nút Camera Control Hàng Chính Hãng
Ốp Lưng Cho iPhone 17 Series UNIQ SWIVIX MagClick KickStand Xoay 360° Nút Haptic Cảm Ứng Cho Nút Camera Chân đế xoay 360 độ mang đến cho bạn sự linh hoạt tối đa, cho phép
Ốp Lưng Cho iPhone 17 Pro/ 17 Pro Max SKINARMA SPECTRA Mag-Charge In Họa Tiết IML Cao Cấp Hàng Chính Hãng Ốp Lưng Cho iPhone 17 Pro/ 17 Pro Max SKINARMA SPECTRA Mag-Charge In Họa Tiết IML Cao Cấp Hàng Chính Hãng
Ốp Lưng Cho iPhone 17 Pro/ 17 Pro Max SKINARMA SPECTRA Mag-Charge In Họa Tiết IML Cao Cấp Công nghệ cổ điển kết hợp với khả năng bảo vệ hiện đại. Trong suốt một phần
Balo Laptop 14 inch chính hãng SimpleCarry P5 Balo Laptop 14 inch chính hãng SimpleCarry P5
Balo Laptop 14 inch chính hãng SimpleCarry P5 SimpleCarry là thương hiệu Ba lô, Túi xách sản xuất tại Việt Nam theo tiêu chuẩn Mỹ. Bảo hành 10 năm. Vải trượt nước & kháng bụi. Luôn đi đầu xu
Balo đựng Laptop 15.6 inch chính hãng SimpleCarry MK6M cao cấp Balo đựng Laptop 15.6 inch chính hãng SimpleCarry MK6M cao cấp
Balo đựng Laptop 15.6 inch chính hãng SimpleCarry MK6M SimpleCarry là thương hiệu Ba lô, túi xách sản xuất tại Việt Nam theo tiêu chuẩn Mỹ. Vải trượt nước & kháng bụi, luôn đi đầu xu hướng thời trang
Vòng Thạch Anh Mắt Hổ hạt trụ mix tỳ hưu Vòng Thạch Anh Mắt Hổ hạt trụ mix tỳ hưu
Vòng Thạch Anh Mắt Hổ hạt trụ mix tỳ hưu Loại trang sức: vòng đá phong thủy kết hợp charm bạc - Xuất xứ: Brazil - Kích thước: 12mmx16mm - Chuẩn đá: 5A - Kiểu dáng: vòng hạt trụ - Chất liệu: đá Mắt
Vòng Cẩm Thạch Đỏ Đẹp A Ni 48mm x chột 7,2mm màu đỏ bông tươi sáng bóng đẹp nữ 40kg - 48kg mệnh hỏa mệnh thổ đeo xuất sắc đẹp món quà tặng ý nghĩa ạ Vòng Cẩm Thạch Đỏ Đẹp A Ni 48mm x chột 7,2mm màu đỏ bông tươi sáng bóng đẹp nữ 40kg - 48kg mệnh hỏa mệnh thổ đeo xuất sắc đẹp món quà tặng ý nghĩa ạ
Vòng Cẩm Thạch Đỏ Đẹp A Ni 48mm x chột 7,2mm màu đỏ bông tươi sáng bóng đẹp nữ 40kg - 48kg mệnh hỏa mệnh thổ đeo xuất sắc đẹp món quà tặng ý nghĩa
Vòng Cẩm Thạch Đỏ Đẹp A Ni 52mm x chột 7,8mm màu đỏ bông tươi sáng bóng đẹp nữ 52kg - 56kg đeo mệnh hỏa mệnh thổ đeo xuất sắc đẹp món quà tặng ý nghĩa ạ Vòng Cẩm Thạch Đỏ Đẹp A Ni 52mm x chột 7,8mm màu đỏ bông tươi sáng bóng đẹp nữ 52kg - 56kg đeo mệnh hỏa mệnh thổ đeo xuất sắc đẹp món quà tặng ý nghĩa ạ
Vòng Cẩm Thạch Đỏ Đẹp A Ni 52mm x chột 7,8mm màu đỏ bông tươi sáng bóng đẹp nữ 52kg - 56kg đeo mệnh hỏa mệnh thổ đeo xuất sắc đẹp món quà tặng ý
Vòng Hổ Phách tự nhiên đeo quấn tay kiểu 3 vòng Size hạt 5mm 3 màu tam hợp màu vàng anh cam đỏ đậm phối tay các Chị Em Nữ lên tay đeo rất xinh ạ Vòng Hổ Phách tự nhiên đeo quấn tay kiểu 3 vòng Size hạt 5mm 3 màu tam hợp màu vàng anh cam đỏ đậm phối tay các Chị Em Nữ lên tay đeo rất xinh ạ
Vòng Hổ Phách tự nhiên đeo quấn tay kiểu 3 vòng Size hạt 5mm 3 màu tam hợp màu vàng anh cam đỏ đậm phối tay các Chị Em Nữ lên tay đeo rất xinh
Vòng tay ngọc chạm hoa bản cối size 5.4cm của Xưởng chế tác Đá Phong Thủy Mỹ Nghệ An An Vòng tay ngọc chạm hoa bản cối size 5.4cm của Xưởng chế tác Đá Phong Thủy Mỹ Nghệ An An
1. Tên: Vòng chạm khắc thủ công, ngọc thật của Việt nam, chế tác thủ công từ tảng đá nguyên khối mài gọt mà tạo thành, chất ngọc trong xuyên ánh sáng nên gọi là
Sạc Tương Thích Cho Laptop ASUS G750JX-T4199H G750JX-CV038H 180w- Hàng Nhập Khẩu New Seal TEEMO PC X12 Sạc Tương Thích Cho Laptop ASUS G750JX-T4199H G750JX-CV038H 180w- Hàng Nhập Khẩu New Seal TEEMO PC X12
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
Sạc Tương Thích Cho Laptop ASUS G750JX-T4070H G750JX-T4166H G750JX-T4167H 180w- Hàng Nhập Khẩu New Seal TEEMO PC X12 Sạc Tương Thích Cho Laptop ASUS G750JX-T4070H G750JX-T4166H G750JX-T4167H 180w- Hàng Nhập Khẩu New Seal TEEMO PC X12
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
Sạc Tương Thích Cho Laptop ASUS G50 series G50 G50V G50Vt G50VT-X1G50VT-X5 G51Vx 180w- Hàng Nhập Khẩu New Seal TEEMO PC X12 Sạc Tương Thích Cho Laptop ASUS G50 series G50 G50V G50Vt G50VT-X1G50VT-X5 G51Vx 180w- Hàng Nhập Khẩu New Seal TEEMO PC X12
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
Sạc Tương Thích Cho Laptop Dell (Các Loại) 19.5V 9.23A 180W - Chân Kim To 7.4 Mm X 5.0 Mm - Hàng Nhập Khẩu New Seal TEEMO PC TEAC505 Sạc Tương Thích Cho Laptop Dell (Các Loại) 19.5V 9.23A 180W - Chân Kim To 7.4 Mm X 5.0 Mm - Hàng Nhập Khẩu New Seal TEEMO PC TEAC505
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
Sạc Tương Thích Cho Laptop ASUS G750JW-T4019H G750JW-T4057H G750JX-DB71 180w- Hàng Nhập Khẩu New Seal TEEMO PC X12 Sạc Tương Thích Cho Laptop ASUS G750JW-T4019H G750JW-T4057H G750JX-DB71 180w- Hàng Nhập Khẩu New Seal TEEMO PC X12
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham