✨Combo Tập Chạy Không Khó + Chạy Bộ Để Vượt Qua (Bộ 2 Cuốn) _PD
Combo Tập Chạy Không Khó + Chạy Bộ Để Vượt Qua (Bộ 2 Cuốn)1. Tập Chạy Không KhóHãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn giản này.Dù bạn là một người chạy bộ cuối tuần...
Combo Tập Chạy Không Khó + Chạy Bộ Để Vượt Qua (Bộ 2 Cuốn)
1. Tập Chạy Không Khó
Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn giản này.
Dù bạn là một người chạy bộ cuối tuần với mong muốn có vóc dáng như ý hay là một chiến binh đường đua khao khát chinh phục chặng marathon đầu tiên, cuốn sách Tập Chạy Không Khó này đều dành cho bạn.
Thông qua cuốn sách này, bạn sẽ nắm bắt được các động tác giãn cơ, các bài tập sức mạnh và bài tập kỹ thuật hiệu quả nhất dành cho người chạy bộ - đặc biệt được trang bị thêm bảy kế hoạch chạy bộ mà ai cũng có thể dễ dàng theo kịp. Dù mục tiêu của bạn là gì, những kế hoạch chạy bộ trong cuốn sách này cũng sẽ giúp bạn tiến bộ từng ngày. Và với phương pháp tập luyện toàn thân, bạn sẽ không chỉ thu được rất nhiều lợi ích từ việc chạy bộ mà còn có thêm những kỹ năng cần thiết để phòng tránh chấn thương.
Tập chạy không khó bao gồm:
• Chuẩn bị sẵn sàng – Lựa chọn lịch trình tập luyện phù hợp nhất với mục tiêu của mình, dù bạn đang mong muốn tiến bộ từng chút một hay đang hướng tới việc chinh phục cự ly 5K, 10K, bán marathon hoặc marathon.
• Trang bị kiến thức – Trang bị những kiến thức cơ bản về tư thế chạy bộ thích hợp, sải chân, phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chạy bộ.
• Tăng tốc – Cải thiện tốc độ, sức mạnh và sức bền với hình minh họa chi tiết miêu tả hơn 40 động tác giãn cơ, các bài tập bổ trợ và bài tập điều chỉnh kỹ thuật chạy - tất cả đều có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến, hoặc sử dụng rất ít dụng cụ.
Khi bạn đã sẵn sàng nâng cấp bản thân và chinh phục thử thách chạy bộ, hãy đọc ngay cuốn sách này và bắt đầu thôi!
2. Chạy Bộ Để Vượt Qua
“Kể cả khi mọi chuyện đều trở nên tồi tệ, tôi vẫn cố gắng hết mình.” - Meb Keflezighi.
Đây là câu chuyện phi thường có thật của Meb Keflezighi, người giành chiến thắng trong giải Boston Marathon năm 2014!
Khi Meb Keflezighi đăng ký chạy trong cuộc thi Boston Marathon vào năm 2014, không ai có thể nghĩ rằng anh ấy sẽ là người cán đích đầu tiên. Nhưng việc Meb giỏi nhất là luôn vươn lên. Tuy nhiên, Meb lại là hiện thân sống của giấc mơ Mỹ. Theo gia đình đến Mỹ để trốn khỏi sự nghèo đói và chiến tranh, cậu bé Meb lúc đó mới chỉ 12 tuổi, một chữ tiếng Anh bẻ đôi cũng không biết và cũng chưa từng chạy đua một lần nào.
Bằng chính nỗ lực và sự kiên định của mình, cậu đã vô cùng xuất sắc trong học tập và và giành được một huy chương Bạc ở Thế vận hội Olympic. Thế nhưng mọi thứ đã sụp đổ khi Meb, từ vị trí ứng cử viên xuất sắc cho Olympic Bắc Kinh, sau khi bị gãy xương chậu và xương hông trong khi tập luyện, đã bị bỏ lại đúng nghĩa đen. Cùng ngày đó, anh cũng mất người bạn thân - người đồng hành trên dường chạy marathon do căn bệnh rối loạn nhịp tim. Trong tình cảnh suy sụp ấy, Meb kiểm chứng được liệu niềm tin của anh vào Chúa, những giá trị mà cha mẹ đã dạy anh và niềm tin của bản thân rằng mình sinh ra để chạy liệu có đủ để anh tiếp tục con đường mà anh đã chọn. “Chạy bộ để vượt qua” là một câu chuyện về một nhà vô địch thực thụ của nước Mỹ, người đã tìm thấy ý nghĩa đích thực của chiến thắng bất chấp khó khăn.
I. GIỚI THIỆU Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản Chào mừng bạn đến với Ấn bản lần 3 của Giáo trình
Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì? Có bao nhiêu loại? Và rốt cuộc thì
1. Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ Cuốn sách giúp bạn phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện. Cuốn sách này sẽ giúp người chạy
I. GIỚI THIỆU Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì? Có bao nhiêu loại? Và
Khoa học về chạy bộ sẽ trang bị cho bạn nền tảng khoa học vững chắc để chạy nhanh hơn, tăng sức bền và tránh chấn thương. Dù là người mới chạy bộ hay đã
Cẩm Nang Luyện Chạy Địa Hình Cuốn sách “Cẩm nang luyện chạy địa hình” chuyển tải lý thuyết thành phương pháp luận giúp quý bạn đọc tự xây dựng kế hoạch tập luyện nhằm đạt
Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại Cuộc sống ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn để chạy đua với thời gian. Vì
“Kể cả khi mọi chuyện đều trở nên tồi tệ, tôi vẫn cố gắng hết mình.” - Meb Keflezighi. Đây là câu chuyện phi thường có thật của Meb Keflezighi, người giành chiến thắng trong
Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn giản này. Dù bạn là một người chạy bộ cuối tuần với mong muốn có vóc dáng như
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện Những bài học giãn cơ tối ưu này sẽ giúp người chạy
Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ Người ta chạy vì những lý do khác nhau, chẳng hạn như: giảm cân, tăng cường sức khỏe hoặc giảm bớt căng thẳng. Chạy bộ không phân biệt.
Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì? Có bao nhiêu loại? Và rốt cuộc thì
Tác giả: Haruki Murakami Dịch giả: Thiên Nga Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 235 Kích thước: 13 x 20,5 cm Ngày phát hành: 09-2021. Liệu có gì chung giữa viết văn và
Giãn Cơ Chuyên Nghiệp Cho Người Chạy Bộ Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện Những bài học
Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản Chào mừng bạn đến với Ấn bản lần 3 của Giáo trình Marathon nâng cao.
Công ty phát hành: Huy Hoang Bookstore Nhà xuất bản: Nhà Xuất Bản Dân Trí Tác giả: Gary Dudney Năm xuất bản: 01-2019 Kích thước: 13.5 x 20.5 cm Số trang: 398 Loại bìa: Bìa
Sách - Chạy bộ cùng người Kenya Mã hàng: 8935251414646 Tên Nhà Cung Cấp: Alpha Books Tác giả: Adharanad Finn Người Dịch: Nguyễn Kiến Quốc NXB: NXB Thế Giới Năm XB: 2020 Trọng lượng (gr):
Khoa Học Về Chạy Bộ - Phân Tích Kỹ Thuật, Phòng Ngừa Chấn Thương, Đổi Mới Cách Tập Luyện Khoa học về chạy bộ sẽ trang bị cho bạn nền tảng khoa học vững chắc
Người ta chạy vì những lý do khác nhau, chẳng hạn như: giảm cân, tăng cường sức khỏe hoặc giảm bớt căng thẳng. Chạy bộ không phân biệt. Với mỗi lần chạy, bạn đặt ra
SÁCH CHẤN THƯƠNG TRONG CHẠY BỘ Cuốn sách được viết hướng đến người chạy Marathon phong trào, không dành cho VĐV chuyên nghiệp. Tác giả: Đăng Quang Marathon - NXB: Thanh niên Sách dày 286 trang,
Combo Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ + Không Bao Giờ Ngừng Chạy (Bộ 2 Cuốn) GIỚI THIỆU SÁCH: 1. Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ. Có phải chúng ta đã chạy sai
Quái Kiệt Marathon: Hồi Ký Người Chạy Xuyên Đêm “Một huyền thoại chạy việt dã”. ~ Tạp chí Men’s Journal ~ Một trong những nỗ lực thể chất đầy tham vọng cho đến nay
I. GIỚI THIỆU Ăn Và Chạy - Hành Trình Không Tưởng Của Tôi Tới Bộ Môn Ultramarathon Vĩ Đại Cuộc sống ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn để chạy đua với
I. GIỚI THIỆU Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ: Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nângcao hiệu suất tập luyện Những bài học giãn cơ tối ưu này sẽ giúp
Chạy Đến Đích - Kinh Nghiệm Phòng Tránh Chấn Thương Và Thêm Yêu Chạy Bộ Hơn Những lời khuyên thiết thực dành cho những chân chạy phong trào “vui là chính”. Trong cuốn sách đầu
Combo Tập Chạy Không Khó + Chạy Bộ Để Vượt Qua (Bộ 2 Cuốn) 1. Tập Chạy Không Khó Hãy bắt đầu việc chạy bộ của bạn với hướng dẫn tập luyện toàn thân và đơn
Cuốn sách giúp bạn duy trì động lực luyện tập, nâng cao thành tích thi đấu - được viết bởi IRONMAN Việt Nam đầu tiên chinh phục thành công cuộc đua triathlon khắc nghiệt cự
Giới thiệu Học cách cư xử tốt là một khoản đầu tư tương lai quan trọng. Chúng cho phép bạn cảm thấy thoải mái trong mọi tình huống, giúp bạn có vẻ tao nhã và
Giới thiệu sách Cuốn sách "Cẩm nang luyện chạy địa hình" chuyển tải lý thuyết thành phương pháp luận giúp quý bạn đọc tự xây dựng kế hoạch tập luyện nhằm đạt được những mục
Giới thiệu sách Những lời khuyên thiết thực dành cho những chân chạy phong trào “vui là chính”. Trong cuốn sách đầu tiên của mình, runner kiêm blogger nổi tiếng Amanda Brooks đưa ra những
Giới thiệu Notebook nhật ký chạy bộ 365 ngày” là một notebook dành cho ai đam mê chạy bộ và muốn xây dựng, duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày. Cuốn sổ tay được
BẠN CŨNG CÓ THỂ TRỞ THÀNH SIÊU MẪU được hiệu quả mà không áp lực? Siêu mẫu Kim Sarah, bậc thầy về giảm cân, cuối cùng đã tìm thấy câu trả lời sau nhiều thử
Giới thiệu sách Cuốn sách “Thiền động” của Sakyong Mipham là một tác phẩm độc đáo kết hợp giữa chạy bộ và thiền định, mang đến cho người đọc một hành trình tinh thần và
26.2 dặm không còn là đủ nữa. Cuộc chạy đua vượt chướng ngại vật, kết hợp những thử thách sức bền của bộ môn điền kinh với sự khắc nghiệt thao túng tâm trí của
Đến từ tác giả cuốn sách bán chạy nhất "Spartan Up!", cuốn sách "Spartan Fit" cung cấp cho bạn kế hoạch 30 ngày tập luyện và ăn uống lành mạnh để giúp bạn trở thành
👁️ 342 | ⌚2025-10-02 10:09:34.7183 Nguyên tắc hít thở khi chạy bộ | Đỗ Trọng LinhLàm sao để chạy bộ được nhanh hơn | Chạy tốc độ cùng với Đỗ Quốc LuậtChạy bộ để sống vui sống khoẻ, chạy bộ để vượt qua chính mình #chaybo #running #thaothaochaybocách để bạn chạy nhanh với 100% tốc độ #chaybo #xuhuong #viral #gaixinhĐụng tường” trong chạy bộ là gì Và làm sao để vượt quaCách mình chạy 21km liên tục không dừng lại
- Sử dụng công nghệ sáng chế tiên tiến của Hoa Kỳ CornerArmor trang bị phía dưới túi chống sốc một lớp đệm bảo vệ 360* xung quanh vành túi một cách an toàn như
Vòng tay đá thiên nhiên phối hoa mẫu đơn Ngọc Quý Gemstone Đá cẩm thạch là một trong những dòng đá đặc biệt rất được ưa chuộng tại các khu vực Châu Á, đặc biệt
- Thương hiệu: Julius – Hàn Quốc - Mã sản phẩm: JA 1164M - Dành cho: Nam, sinh viên, nhân viên văn phòng, doanh nhân - Chất liệu dây: Dây thép không gỉ - Kích thước bề mặt: 3,8cm (Mặt
Đặc điểm nổi bậc của thạch anh tóc vàng Điều đặc biệt mà đá thạch anh tóc vàng được ưa chuộng đó chính là hiệu ứng quang học và độ cứng lên đến 7/10 Mohs.
Thông số kỹ thuật - Công suất: 1850 - 2200W - Dung tích: 1.7 lít - Chất liệu ruột bình: Thép không gỉ - Chất liệu vỏ bình: Thép không gỉ - Đế tiếp điện: Hãng không công bố - Thương hiệu của: Nhật Bản Kích thước và trọng lượng Chiều cao239mmChiều rộng241mmChiều sâu144mmTrọng lượng1.12kg Tính năng Thiết kế bằng thép không gỉ sang trọng và bền bỉ với thời gian Toàn bộ thân bình cùng nắp làm bằng bằng thép không gỉ với các mép bo tròn tạo nên một tổng thể thiết kế sang trọng và hiện đại. Dây nguồn quấn quanh đế, mang đến sự gọn gàng, phù hợp với mọi không gian bếp. Đèn LED báo nước sôi Đèn LED phát sáng khi bình đang đun nước và tắt khi bình đã đun xong, giúp theo dõi quá trình đun nước dễ dàng. Dễ dàng vệ sinh Nắp bình có đường lính lớn 118mm giúp bạn dễ dàng vệ sinh và làm sạch tới đáy bình. Bộ lọc chống đóng cặn có thể tháo rời, giúp lọc nước sạch sẽ, tinh khiết, không lẫn tạp chất Màng lọc trên vòi có tác dụng lọc và ngăn cặn bẩn thoát ra cùng với nước, cho bạn sự yên tâm khi thưởng thức đồ uống mỗi ngày. Mở nắp dễ dàng không lo bỏng tay! Sử dụng nút gạt trên tay cầm để mở nắp, hạn chế tiếp xúc với ấm còn nóng sau khi đun nước Vạch báo theo dõi nước tiện lợi
MÔ TẢ SẢN PHẨM Máy Xay Sinh Tố Braun JB1015BK – Xay Mịn Chuẩn Đức, Nhỏ Gọn Cho Mọi Gian Bếp 1. Thiết Kế Nhỏ Gọn, Phù Hợp Mọi Không Gian Braun JB1015BK gây
Lọ hoa gốm sứ đẹp cá Koi nằm trong BST các sản phẩm Tết 2023 Long Phương. Lấy cảm hứng của hình ảnh loài cá chép vượt rồng vừa tiện dụng, vừa mang ý nghĩa
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
h6 1. Tổng quan - Kiểu dáng: Giày lười nam (Slip-on) - Màu sắc: Đen sang trọng – dễ phối đồ - Chất liệu: Da tổng hợp cao cấp, bề mặt mềm mại, chống nhăn
MÔ TẢ SẢN PHẨM: GIÀY TÂY NAM – THANH LỊCH & TINH TẾ - Thiết kế sang trọng – Đơn giản mà đẳng cấp - Kiểu slip-on không dây, tiện lợi khi mang và tháo. - Form giày ôm vừa vặn, mũi tròn nhẹ giúp tôn dáng bàn chân. - Phong cách cổ điển pha hiện đại, phù hợp cho công sở, sự kiện hay gặp gỡ đối tác. - Chất liệu cao cấp – Bền đẹp theo thời gian - Thân giày làm từ da tổng hợp cao cấp, mềm mịn, bóng nhẹ, chống thấm nước nhẹ. - Lót trong êm ái, thoáng khí, tạo cảm giác dễ chịu khi di chuyển nhiều giờ. - Đế giày chắc chắn – Êm chân, bám tốt - Đế cao su chống trượt, độ ma sát cao, đảm bảo bước đi vững vàng. - Có độ đàn hồi tốt, giảm lực tác động khi di chuyển, giúp êm chân cả ngày dài. - Chi tiết tinh tế – Nâng tầm phong thái quý ông - Hai bên thân giày được thiết kế thun co giãn, giúp dễ mang và ôm chân chắc chắn. - Đường may sắc sảo, tạo nên vẻ hoàn thiện chuẩn chỉnh cho từng chi tiết. Phù hợp cho: - Doanh nhân, nhân viên văn phòng, giáo viên, hay người yêu thích phong cách lịch lãm. - Lý tưởng cho các dịp hội họp, phỏng vấn, sự kiện hoặc đi làm hằng ngày.
Kính chào Quý khách, chào mừng quý khách đến với gian hàng của chúng tôi, chúc Quý khách một ngày tốt lành và mua sắm vui vẻ. Dưới đây là một số thông tin tham
Xin chào cả nhà!! Lại là Dr.Viet đây các bạn ơi! Hôm nay, Công ty Y khoa Dr.Viet xin giới thiệu đến mọi người một sản phẩm cực kỳ hữu ích trong công việc hằng
BÌNH GIỮ NHIỆT INOX 304 KALPEN DUNG TÍCH 700ML DA10 Gọn trong xe, tiện trong tay, bền cả ngày, trọn vẹn năng lượng cho dân văn phòng Giữ nóng 8-10h, giữ lạnh 12-24h Chất liệu
Vòng Tay Trầm Hương phối đá Tóc Đen cùng charm bạc thái - bình an, may mắn, tài lộc size hạt: 6mm( 6ly ) Nguyễn Văn Hà Add: Số 100 Ngô Quyền, P. Ngô Quyền,
Công nghệ LiteDual: Bộ đế 2 lớp phylon kết hợp cao su cao cấp . Lớp đệm (Cushioning layer) mềm nhẹ, tạo độ êm chân . Lớp cứng (Stiffening layer) tăng độ cứng cho đế